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人体24小时最佳活动时间表 踩对点健康一辈子

“日出而作,日落而息”,几乎所有生物从诞生之初就遵从着一个无形的“时钟”繁衍生息,体温、脉搏、呼吸以及血糖、激素分泌,也都像是被一个时钟控制着,这就是“生物钟”。遵循生物钟节律,能让身心每天都处在完美状态,远离疾病的侵扰。

人体24小时活动时间表
1点:进入深睡眠期,此时人体对疼痛敏感。
2点:大多数器官都在休息,肝脏却忙着分解与排出一天的毒素。如果此时醒来,就很难再睡着。

立秋后的饮食起居

传统节气中“立秋”是一个重要节气,它标志凉爽的秋季即将到来。营养专家提醒,值此时节,公众在起居和饮食上应该有所讲究,起居宜“早睡早起”,饮食需“少辛多酸”。
中医认为,天人相应是养生的一种方法。立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”,因为早睡可以顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。
立秋时节,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,早晚温差大,

标签: 养生中医

作者:刚刚好 分类:传统文化 浏览:975 评论:0

六类味道特别的食物食之大有益处

很多人喜欢吃甜的食物胜过吃苦的食物,这是人的一种本能,就像小宝宝喜欢吃甜食,遇到其他味道特别“奇怪”食物就会避开。而在我们生活中,味道特别的食材,其营养价值反而更高,所以,学会吃这些食物,多吃这些食物,对我们身体会有很大的益处。下面阁主带大家重新认识一下这些味道奇怪的食物:

  1. 苦涩的食物

    柠檬皮、茶叶、黑巧克力等,其中富含各种甙类

何为“男八女七”

“男八女七”,是中医学界关于男女生长周期的一种说法,源于《黄帝内经》,即男性的成长周期是8,也就是每8 年有一次生长变化;女性的生命周期数是7,每7年体现一次大变化。人们可以根据不同年龄的身体变化,调节营养、养生、保健,让身体按照自然规律,更好地生长变化。 28岁和32岁,分别是女性和男性最巅峰的年龄段,但此时若稍微不注意,就可能会让自己一生落下病根儿。


午睡养生,简单易行

现在正值三伏天气,气温高,湿度大,机体消耗较大,给身体也造成了很大的压力,所以我们很容易感到疲劳。尤其是午饭后,常常会产生昏昏欲睡的感觉。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法,是最佳的“健康充电”方式。今天参易阁就和大家聊一聊关于午休的事情。

首先不要一吃完午饭就睡觉。刚吃过午饭,胃里装满了食物,消化系统正处于紧张的工作状态。如果此时午睡,必然会影响胃肠的消化和吸收功能,因此不要饭后即睡。另外,刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会感到不舒服,严重的则可能产

大暑养生小常识

今天是二十四节气中的大暑,是夏季的最后一个节气,大暑一般都在三伏天的头伏里,所以也是一年中最热的时节。好在今年雨水多,全国各地都在“看海”,给炎炎夏日带来一丝凉爽的感觉,但是总体来说这个时节气候炎热,酷暑多雨,我们还是要注意防暑降温,以免对生体健康带来危害。三伏天暑湿之气容易乘虚而入,心气易亏耗,老人、儿童、体虚气弱者往往易生疰夏、中暑等病。那么大暑节气养生,应注意哪些问题呢?小编给大家整理了一些注意事项,一起来看看吧!

一、忌大量饮水、进补、生冷瓜果和油腻食物。体质差的人容易

养生的最高境界是养心

我们中国传统的中医理论里,有句话叫做“不治已病治未病”,说的就是不要等生病了才去治疗,而要在日常生活中就注意对身体的保养,从而达到强身健体,避免疾病的产生。简单一点的说就是我们中医的养生理论,中医的最高境界是养生,而养生的最高境界是养心。所以就养生而言,也分为三个层次,即:下士养身,中士养气,上士养心。我们看一个人是否健康先看其气再看其心。

《黄帝内经》讲心为君主之官,这里的心不单指我们的心脏,说的是我们人的心志,包括我们的情绪、思维等等。身病

人为什么一定要吃早饭

早饭顾名思义就是早晨起来吃的第一餐。由于现代生活节奏的加快,我们又想多睡一会,导致早晨一起床收拾一下就得赶紧去上班,根本没有时间去就吃早饭,其实这样对我们身体损害很大,时间一长会引发各种疾病。


老年朋友养生四大忌

现代社会的进步,很多老年朋友都开始注重养生,每天早晨和傍晚公园里有各种各样的活动,这确实是一个好现象,但是很多老年朋友没有掌握住这个度,喜欢跳广场舞的一跳就是四五个小时,喜欢下象棋的老先生一坐也是大半天,这些情况都是对老年人身体健康有很大的危害的。但是如果不注重日常生活中的养生习惯,日久天长就会产生各种疾病。家里有老人的朋友多指导老人进行合理的锻炼和休息是很有必要的。


夏至后养生小知识

21日为夏至日,太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长的一天。专家指出,夏至之后,应少食生冷、夜卧早起、避免贪凉、调息静心,同时注意补充水分和适量运动。